Det finns mycket du kan göra själv för att minska risken för magsår och magkatarr, och för att lindra symtomen när de uppstår. Det är dock viktigt att du också blir undersökt av en läkare, för att utesluta andra sjukdomar och får rätt diagnos och behandling. Får du medicin utskriven av din läkare ska du inte byta ut den mot någon av huskurerna. Däremot kan huskurerna fungera som ett komplement till medicineringen.
Vatten och vanor
Drick mycket vatten om du har symtom på magsår och magkatarr. Tänk på att vattnet ska vara utan kolsyra och sötningsmedel, då det kan förvärra problemen. Se till att du äter på regelbundna tider. Vissa kan bli hjälpta av att äta flera mindre mål under dagen, istället för få stora mål. Motion är också viktigt. Försök att promenera, simma, jogga eller cykla minst 30 minuter varje dag. Stressa ner med till exempel varma bad, yoga eller meditation. Ät mat som är snäll för magen, så som kokt mat (potatis, ris, bulgur, pasta, fisk och grönsaker), fil och havregrynsgröt.
Bikarbonat eller vinäger vid sura uppstötningar
Har du sura uppstötningar och ont i maggropen så kan du testa att blanda ½ – 1 teskedar bikarbonat i 2 dl vatten, för att minska syran i magen. Enligt vissa studier kan 1 tsk äppelcidervinäger eller vitvinsvinäger i ett glas vatten 15 min innan måltid också hjälpa.
Banan och andra frukter
Banan är bra både för att dämpa magsyran och för att hjälpa magen vid till exempel diarré eller förstoppning. De finns också de som hävdar att mogen kiwi, cantaloupmelon, ananas, äpple och papaya kan dämpa besvären vid magkatarr. Tänk på att frukten ska vara ordentligt mogen, och inte konserverad. Vissa menar att torkad frukt fungerar lika bra eftersom även det är rikt på fibrer, men tänk på att torkad frukt också kan orsaka uppsvälld mage.
Varmt vatten med honung
Värm ungefär 2 ½ dl vatten och tillsätt två teskedar ekologisk honung. Drick det första du gör på morgonen på tom mage. I honung finns ett enzym som heter glukosoxidas, som är antibakteriellt och därmed kan hämma bakterien Helicobacter pylori, som orsakar magsår. Enzymet snabbar på läkningen och lindrar den brännande känslan som kan uppstå vid magsår och magkatarr.
Potatisjuice
Att dricka en matsked potatisjuice kan minska svedan i magen. Du kan också blanda den med vatten och dricka på morgonen för att minska inflammationen i magen och reglera pH-värdet. Hacka eller riv en liten, rå potatis och mixa med 1 ¼ vatten. Börja med kuren när du upplever de första tecknen på magkatarr, fortsätt i 10-12 dagar.
Aloe vera-juice
Aloe vera är ett naturläkemedel känt för sina läkande och antiinflammatoriska egenskaper. Testa att mixa 3 matskedar aloe vera-gel med 1 matsked honung och 1 deciliter vatten, och drick efter att du har ätit två gånger om dagen i en vecka. Ingredienserna i Aloe vera hjälper att reparera magslemhinnan, och lugnar irritationen.
Te
Det finns många teer vars egenskaper kan hjälpa att lindra symtomen vid såväl magsår som magkatarr. Grönt te med en sked manukahonung kan hjälpa att minska bakterien som orsakar magsår. En tesked malen ingerfära tillsammans med honung i hett vatten kan hjälpa mot magkatarr. Kamomillte kan också hjälpa mot magkatarr, bland annat genom att minska symtomen. Myntate lindrar så väl magkramper som gaser och sur mage. Kanelte är antiinflammatoriskt och bra för matsmältningen. De antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaperna i fänkålste minskar magsmärtor och gaser. Du kan göra ditt eget avkok på fänkål genom att koka upp 2,5 dl vatten med ½ msk fänkålsfrön. Låt dra i tio minuter och rör sen ner 1 msk honung. Drick när du känner symtom på magkatarr, 2-3 gånger om dagen vid behov.
Mat att undvika
Lika mycket som viss mat kan hjälpa, kan annan stjälpa. Om du har problem med magkatarr eller magsår är det viktigt att du undviker citrusfrukter så som citron, undvik också drycker som apelsinjuice. Undvik dessutom choklad, lök, alkohol, tomater, koffein och te, kolsyrade drycker, rött kött, starkt kryddad mat samt fet och friterad mat. Se också över dina mediciner. Smärtstillande medicin som innehåller Diklofenak, som finns i till exempel Voltaren, Ibuprofen som finns ibland annat Ipren, och Acetylsalicylsyra som finns i Treo, kan alla orsaka magsår och magkatarr. Dessa kan du byta ut mot Paracetamol, som finns i till exempel Alvedon.
Kommentarer